Ergonomická židle a správně nastavený počítač – to jsou základní prvky bezpečného a zdravého způsobu práce v kanceláři. Šetříme naše oči, ruce, nohy a především záda.

Monitor akorát

Vědci se většinou shodují, že horní řádka textu na obrazovce by mela být nepatrně pod úrovní očí. To proto, že jakákoli část obrazovky nad úrovní oči zvyšuje napětí v krku a ramenech. Pokud máte obrazovku moc vysoko, protože např. leží na počítači, investujte do závěsu na počítač, který se umístí pod stůl. Umístění pod stůl umožní nejenom lepší pozici obrazovky, ale také vytvoří více prostoru na stole. A naopak, pokud je monitor umístěný příliš nízko, uvažujte o podložce nebo nastavitelném rameni pro monitor, umožňující jeho zvednutí nad stůl. Pracoviště s tímto vybavením podléhá určitým zákonitostem o řešení prostoru, proto musí být plošně i prostorově řešeno tak, aby uživateli umožňovalo snadný přístup k pracovním pomůckám, změnu pracovní polohy a volný pohyb na pracovišti.

Ergo hrana

Důležité je, věnovat pozornost pracovnímu stolu, především jeho velikosti a výšce, aby poskytoval pohodlnou pracovní plochu a dostatečný prostor pro dolní končetiny. Rozměr a tvar pracovní desky by měl umožňovat proměnlivé uspořádání všech zařízení a pomůcek. Nejvhodnější je vybavení kancelářských pracovišť pracovními stoly s tzv. „ergo hranou“. Rádius a náběh této hrany umožňuje příjemný kontakt s pracovní deskou. Ergo hranu je možné konstrukčně přizpůsobit pro upevnění stolových paravánu, které umožňují zavěšení polic a dokumentů a současně snižují psychickou zátěž na pracovišti. Klávesnice by měla být umístěna tak, aby pracovník seděl kolmo k počítači a aby umožňovala polohu předloktí, zápěstí i dlaně v jedné rovině. Sklon klávesnice by měl být asi 10 až 15 stupňů. Klávesnice umístěná na výsuvné desce je sice praktická, ale deska je zpravidla velmi malá a neumožňuje dostatečnou oporu zápěstí.

Vyvarujte se svírání myši

Do ergonomických produktů se rozhodně vyplatí investovat. Vybavení pracovního místa vhodnými ergonomickými pomůckami zpříjemní a zkvalitní práci, ale i významně omezí dlouhodobé ohrožení vašeho zdraví. Kromě špatné polohy může být i samotná myš velkým rizikovým faktorem. Uživatelé by měli sledovat práci s myší a okamžitě vyměnit ruce při prvních náznacích bolesti nebo brnění rukou. Myš by měla být v zásadě symetrická, aby šla lehce používat oběma rukama. Myš by měla být umístěna na podložce s měkkou vyvýšenou částí pro zápěstí.

Dejte na vaše pohodlí

Při práci s myší by se neměla ruka vytáčet z přímé osy se zápěstím. Při vývoji originálních měkkých podložek zápěstí výrobci vycházeli z technologií používaných v lékařství. Ovládání klávesnice i myši je díky patentovanému chladivému gelu příjemnější. Podložky se vyrábí z netkané látky, která odvádí teplo a vlhkost. Můžete si vybrat kombinovanou podložku ke klávesnici nebo podložku pod myš. Abyste zabránili jednostrannému přetěžování ruky, střídejte ovládání počítače pomocí myši s ovládáním prostřednictvím klávesnice.

Podstavec pod notebook i nohy

Notebook je úžasným a praktickým vynálezem, ale není na škodu ho občas trochu vylepšit. Zvláště pokud na něm pracujete často a po dlouhou dobu. Vaše ruce, oči a záda už si řeknou, jak si takové vylepšení představují. Budete lépe fungovat vy i váš notebook. Podpěrka chodidel je neocenitelnou pomůckou k tomu, abyste během sezení udrželi správnou polohu těla. Je konstruována tak, aby umožnila zaujmout optimální pozici při práci a snížila tak napětí a únavu nohou, zad a krku. Výška a úhel sklonu opěrky se nastavují nezávisle na sobě. Velmi široká základna opěrky umožňuje velký pohyb chodidel a nohou, povrch opěrky je opatřen bezpečnostním materiálem s neklouzavou úpravou.

Dynamická židle

Židle je z ergonomického hlediska nejdůležitějším kusem nábytku. Bolest v dolní oblasti páteře je nejčastější pracovní poruchou. Může být přímým následkem sezení dny, měsíce a roky na špatně seřízených židlích. Typický administrativní pracovník tráví více času sezením na kancelářské židli než kdekoliv jinde. Vzhledem k této dlouhé době je rozhodující, aby židle splňovala veškerá ergonomická kritéria. Například dostatečně široký a hluboký anatomicky tvarovaný sedák, permanentní podepření zad ve všech polohách s možností regulace přítlaku opěráku, možnost nastavení hloubky sedáku, libovolné nastavení výšky područek. Ergonomická židle umožňuje takzvané dynamické sezení, tedy měnit polohu těla zejména dopředu do pracovní pozice a dozadu do pozice relaxační. Přitom je důležité permanentní podepření zad. Automatické přizpůsobování zádové sedací opěry pohybům trupu, které umožňuje samotný mechanismus židle. Jinak se páteř bortí, stáčí se a blokuje důležité nervy. To pak brání prokrvení zádových svalů i správnému fungování vnitřních orgánů. Páteř v křeči je hlavním důvodem mnoha našich zdravotních obtíží. Židle mohou být sestavovány zcela podle přání a potřeby. Přitom jsou tyto židle velmi robustní a jsou vytvořeny podle nejnovějších poznatků z ergonomie. Každou židli je možno rychle a jednoduše nastavit do různých poloh. Sedátko i opěrátko jsou vytvořeny tak, aby v sedě držely optimální ergonomickou a rovnou polohu.

Poker online freeroll je skvělý pro začátečníky stejně jako pot limit poker online. Hrajte poker na internetu, nejlepší je online texas holdem, při kterém se naučíte pokerové pravděpodobnosti.